体重：58.4kg（+0kg）一日の摂取カロリー660kcal昼（15時）：100kcal・トマトジュース（80kcal）・みかん（20kcal）夜（17時半）：500kcal・さんま（350kcal）・お粥（99kcal）・ちくわ（51kcal）間食：60kcal・トマトジュース（40kcal）・みかん（20kcal）…

体重：58.4kg（+0kg）一日の摂取カロリー945kcal朝（7時）：116kcal・味噌汁（29kcal）・ブランパン（67kcal）・みかん（20kcal）昼（13時半）：126kcal・ヨーグルト（59kcal）・ブランパン（67kcal）夜（18時半）：703kcal・さんま（350kcal）・うどん（262…

体重：58.4kg（+0.2kg）一日の摂取カロリー1072kcal昼（11時半）：574kcal・ナポリタン（535kcal）・ヨーグルト（39kcal）夜（18時）：390kcal・さんま（350kcal）・トマトジュース（40kcal）間食：108kcal・みかん（40kcal）・牛乳（68cal）なんでナポリタ…

体重：58.2kg（-0kg）一日の摂取カロリー564kcal昼（12時半）：119kcal・こんにゃくラーメン（66kcal）・もやしニラえのき小松菜（30kcal）夜（18時）：385kcal・さんま（300kcal）・お粥（85kcal）間食：60kcal・みかん（60kcal）サンマが定番になってきた…

体重：58.4kg（-0.4kg）一日の摂取カロリー860kcal間食：133kcal・パン（74kcal）・ヨーグルト（59kcal）朝（5時）：223kcal・牛乳（203kcal）・みかん（20kcal）昼（12時）：63kcal・こんにゃくスープ（40kcal）・もやしニラえのき小松菜（23kcal）夜（18時…

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体重：58.8kg（-0kg）一日の摂取カロリー1279kcal朝（10時半）：154kcal・ヨーグルト（39kcal）・豆乳（116kcal）昼（15時）：368kcal・ヨーグルト（39kcal）・豆乳（116kcal）・ご飯（168kcal）・数の子わさび（25kcal）・みかん（20kcal）夜（18時）：690k…

体重：58.8kg（-0.2kg）一日の摂取カロリー716kcal朝（5時半）：164kcal・ヨーグルト（48kcal）・豆乳（116kcal）昼（11時半）：155kcal・ヨーグルト（39kcal）・豆乳（116kcal）夜（16時半）：397kcal・お粥（99kcal）・海苔（5kcal）・こんにゃくスープ（4…

体重：59.2kg（-0.2kg）一日の摂取カロリー565kcal朝（10時半）：164kcal・ヨーグルト（48kcal）・豆乳（116kcal）昼（12時半）：164kcal・ヨーグルト（48kcal）・豆乳（116kcal）夜（16時半）：237kcal・お粥（99kcal）・数の子わさび（25kcal）・トマトジ…

体重：59.4kg（+0.8kg）一日の摂取カロリー856kcal朝（10時半）：180kcal・カップケーキ（180kcal）昼（12時）：174kcal・こんにゃくスープ（40kcal）・ブランパン（134kcal）夜（17時）：462kcal・こんにゃくスープ（40kcal）・もやしニラえのき（23kcal）…

体重：58.6kg（-0.4kg）一日の摂取カロリー823kcal朝（8時半）：271kcal・ヨーグルト（48kcal）・豆乳（116kcal）・トマトジュース（20kcal）・みかん（20kcal）・ブランパン（67kcal）昼（11時半）：188kcal・サラダチキン半分（65kcal）・こんにゃくスープ…

体重：59.0kg（-0.6kg）一日の摂取カロリー511kcal間食（深夜）：87kcal・みかん（20kcal）・ブランパン（67kcal）朝（8時半）：165kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）・みかん（20kcal）昼（12時）：145kcal・サラダチキン（65kcal）・こんにゃく…

体重：59.0kg（+0.2kg）一日の摂取カロリー602kcal朝（6時半）：190kcal・こんにゃくスープ（40kca）・ブランパン（67kcal）・ヨーグルト（43kcal）・みかん（40kca）昼（12時）：263kcal・サラダチキン（131kcal）・味付たまご（132kcal）夜（18時半）：149…

こんにゃくスープ味噌汁じゃ足りないけど、カロリー増やしたくない時の救世主。トマト、オニオン、カレーがある。私はかれーがカレーが大好き。母はトマトが好き。オニオンかわいそう。

成長ホルモンとは・体脂肪を分解するなど、代謝を促進する・体組織の修復を行う成長ホルモンが分泌されるタイミング・22〜2時の睡眠・筋トレ、特にスロー筋トレが良い・空腹時スロトレスロトレを行った後、約1時間ほどで成長ホルモンの分泌が始まる。成長ホ…

ネットを徘徊していると、プチ断食にもさまざな方法があるようです。ヨーグルト＋豆乳の人も多いけど、野菜ジュースだったり、海苔だったり、固形物だったり…私の初めてのプチ断食は、当時働いていた職場で、酵素のことを教えてもらって、とりあえず安い酵素…

体重：58.8kg（-0.8kg）一日の摂取カロリー554kcal朝（9時）：86kcal・ヨーグルト（86kcal）昼（12時）：147kcal・こんにゃくスープ（40kcal）・ブランパン（67kcal）・みかん（40kcal）夜（17時）：321kcal・豆乳（102kcal）・こんにゃくスープ（40kcal）・…

体重：59.6kg（+1.0kg）一日の摂取カロリー606kcal朝（9時）：199kcal・パン（148kcal）・豆乳（51kcal）昼：315kcal・ヨーグルト（86kcal）・味噌汁（29kcal）・パン（200kcal）夜（17時）：102kcal・豆乳（102kcal）1キロも増えるなんて、どういうこと…？…

開始地点：62.4kg中間地点：58.6kg17日間で3.8kg減。ここまでのグラフ一応減ってる数字だけ見ると順調。でも、ひと月で8kgにならない計算。ここのところ、体重の減りが悪く、減るどころか増えてしまうことが多々ある。特に、プチ断食してない期間は、まった…

・置き換えダイエット3食のうち、1〜2食をダイエット食に置き換える。私のダイエット食品の使い方は間違ってるので、ダイエット食品と別の食材を一緒に取らないようにしたい。・プチ断食ヨーグルトや豆乳など、固形物じゃないものを食して、腸を休める。固形…

体重：58.6kg（-0.4kg）一日の摂取カロリー617kcal朝昼：267kcal・お粥（88kcal）・味噌汁（29kcal）・こんにゃくスープ（40kcal）・みかん（20kcal）・きんぴらごぼう（60kcal）・野菜（30kcal）間食：200kcal・パン（200kcal）夜：150kcal・こんにゃくスー…

体重：59.0kg（+0.4kg）一日の摂取カロリー512kcal朝：128kcal・お粥（99kcal）・味噌汁（29kcal）昼：128kcal・お粥（99kcal）・味噌汁（29kcal）夜：256kcal・ブランパン（134kcal）・飲むヨーグルト（122kcal）夜中に目が覚めた。こういう日は体重が減ら…

体重：58.6kg（-0.4kg）一日の摂取カロリー577kcal朝：128kcal・お粥（99kcal）・味噌汁（29kcal）昼：205kcal・お粥（99kcal）・味噌汁（29kcal）・豆乳（77kcal）夜：244kcal・お粥（99kcal）・味噌汁（29kcal）・豆乳（116kcal）体重減ってた。よかった。…

体重：59.0kg（-0kg）一日の摂取カロリー435kcal朝：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）昼：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）夜：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）体重減ってなかった…停滞期か？

体重：59.0kg（-0.4kg）一日の摂取カロリー435kcal朝：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）昼：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）夜：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）記録がどこにもないかと思った。危ない危ない…

体重：59.4kg（-0kg）一日の摂取カロリー435kcal朝：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）昼：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）夜：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）体重減ってなかった…

体重：59.4kg（-0.4kg）一日の摂取カロリー319kcal朝：174kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）・味噌汁（29kcal）夜：145kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）家族が食べてるご飯、いい匂いする…

体重：59.8kg（0kg）一日の摂取カロリー805kcal朝：497kcal・牛肉（223kcal）・ご飯100g（168kcal）・ヨーグルト（86kcal）・みかん（20kcal）昼：222kcal・豆腐ハンバーグ（138kcal）・ご飯50g（84kcal）夜：86kcal・ヨーグルト（86kcal）食べ過ぎ…今夜から…

体重：59.8kg（0kg）一日の摂取カロリー703kcal朝：220kcal・ヨーグルト（43kcal）・豆乳（102kcal）・ダイエットカップケーキ半分（75kcal）昼：75kcal・ダイエットカップケーキ半分（75kcal）夜：408kcal・豆腐ハンバーグ（138kcal）・ご飯（168kcal）・豆…

ローソンのブランパンです。近所にローソンがないので、出かけた先にローソンがあったら、まとめ買いして冷凍しています。カロリーも糖質も少ないので、ダイエットに最適な、頻出食材です。本家ローソンhttp://bakery.lawson.jp/smt/natural/ブランパンにも…