21日目

体重：59.0kg（-0.6kg）

一日の摂取カロリー

511kcal

間食（深夜）：87kcal

・みかん（20kcal）

・ブランパン（67kcal）

朝（8時半）：165kcal

・ヨーグルト（43kcal）

・豆乳（102kcal）

・みかん（20kcal）

昼（12時）：145kcal

・サラダチキン（65kcal）

・こんにゃくスープ（40kcal）

・もやしニラ（20kcal）

・ひじき（20kcal）

夜（17時半）：114kcal

・豆乳（51kcal）

・ヨーグルト（43kcal）

・トマトジュース（20kcal）

ゴールデンタイムに寝付けなかった…もったいない…

今思ったけど、8キロ減らすためのカロリー

7200kcal×8kg=57600kcal

30日で割る

57600kcal÷30日=1920kcal

ここで、自分の基礎代謝1100kcalくらい

食事700kcal

1100-700=400kcal

運動しなきゃいけない分

1920-400=1520kcal

…無理じゃね？

そして、体重は停滞している。

むしろ増えてる？