体重：59.6kg（+1.0kg）一日の摂取カロリー606kcal朝（9時）：199kcal・パン（148kcal）・豆乳（51kcal）昼：315kcal・ヨーグルト（86kcal）・味噌汁（29kcal）・パン（200kcal）夜（17時）：102kcal・豆乳（102kcal）1キロも増えるなんて、どういうこと…？…

開始地点：62.4kg中間地点：58.6kg17日間で3.8kg減。ここまでのグラフ一応減ってる数字だけ見ると順調。でも、ひと月で8kgにならない計算。ここのところ、体重の減りが悪く、減るどころか増えてしまうことが多々ある。特に、プチ断食してない期間は、まった…

・置き換えダイエット3食のうち、1〜2食をダイエット食に置き換える。私のダイエット食品の使い方は間違ってるので、ダイエット食品と別の食材を一緒に取らないようにしたい。・プチ断食ヨーグルトや豆乳など、固形物じゃないものを食して、腸を休める。固形…